四点，应该是由于上午的运动量比较大的缘故。

接下来的流程便是击影（对空挥拳），活动手脚。

打沙袋，方森岩被教导应环绕沙包做有规律的移动，一面磨炼步法，一面选择不同位置、角度、距离，发动攻击。而他看到有的泰拳拳手在练习的时候打得兴起了，凌空左右腾跃而起，同时用两膝连环冲撞沙包，连沙包和架子都发出不堪重负的，可以说十分凶狠。

最后的流程自然是对打和实战。不过这时候就没方森岩这个菜鸟什么事了，他被换上短裤带到了旁边的一间屋子里面。

这屋子当中空空荡荡的，地上却用混凝土镶出了密密麻麻的孔洞，而地上的混凝土还有一些紫黑色的污渍，有一种难以形容的残酷惨烈气氛。方森岩四处张望了一下，心道莫非自己是来到了刑讯逼供的地方？

乃竹拿着一根外面包着皮料的木棍进来，然后将之插在了地上的混凝土洞里面固定住，然后告诉方森岩，并且给他示范了一下动作，要站在原地不动，以小腿骨的内侧侧面踢击，而不是直接拿鞋底踹那种，只需要将这根碗口般粗细的木棍踢断就可以休息了。

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